失眠症的治疗方法是什么？

事实上，失眠不需要去医院治疗或吃药，在日常生活中也有一些简单的方法来治疗失眠，下面小边介绍了几种适合失眠的治疗方法，失眠患者可以理解和学习，我相信它会帮助你。

一、闭眼入静

失眠的治疗方法是什么？失眠治疗还包括：睡觉后，半闭上眼睛，即眼睛微微张开一条缝，所以此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力，大大降低，可以放松身心，也可以诱导人体，逐渐进入昏昏欲睡的状态。

二、放松

确保身心放松，选择合适的睡眠姿势，避免失眠，使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势比较好侧卧，舒适。

三、多做运动

做一些运动可以帮助人们更快地入睡。人们应该坚持每天早晚做一套梳头练习。做法是用双手做爪子，从前到后用力梳头30-50第二次。或者坚持梳头，并确保正确的梳头方法：从前到后，然后从后到前；从左到右，然后从右到左。这样一个循环，梳几十次或几百次，然后梳头发，直到光滑。所用的梳子应采用木材，如桃树或牛角等天然材料，梳容易光滑。梳子时间时间一般为早晚5分钟，其余的闲暇时间也可以。

四、听

听平淡有节奏的声音，如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声、春雨声的磁带或音乐催眠声带，有助于睡眠。此外，睡前喝一杯糖热牛奶可以增加胰岛素分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶含有微量吗啡物质，具有镇静和镇静作用，促进人体稳定入睡

以上介绍了四种失眠的治疗方法，闭上眼睛，放松，多锻炼，多倾听，都需要患者放松身心，以平静的态度做事，小边相信，只要患者按照上述方法，就能尽快摆脱失眠！