强迫症患者如何控制自己的情绪？

在这个快节奏生活的时代，强迫症已经成为许多人的象征。患者经常被强迫症困扰。很多事情必须按照自己的想法来做，否则他们会非常易怒和沮丧，发脾气，伤害周围的人。强迫症患者应该如何控制自己的情绪？

1.学会宣泄和表达

不要把所有不愉快的事情都埋在心里。你可以通过与人交流、写日记、写博客等方式表达和发泄，也可以选择在空旷的地方大喊大叫或哭泣。

2.多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥优势，不仅有助于增加人际交往，还能获得更多的心理支持，有效缓解紧张和焦虑。

3.找个倾诉对象

倾诉对象可以是心理学家，也可以是自己的亲戚或朋友，经常倾诉自己的真实想法。

4、听音乐

音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

以上四种情绪可以使强迫症患者控制自己的情绪。此外，他们还可以经常回忆自己经历过或看到的一些快乐的事情，这样他们就一个快乐的环境中，逐渐忘记那些不快乐的事情。