恐惧症的饮食宜忌

咖啡因应该避免在恐惧症患者的饮食中，因为反复经历恐惧的人可能对咖啡因非常敏感。咖啡因重现了恐惧症的一些症状。含有咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐和巧克力。恐惧症患者也可以通过饮食疗法来缓解症状。

1.莲子芡实粥

原料：莲子50克，芡实15克，米饭300克。

练习：用水清洗莲子、芡实和大米。同时将原料放入锅中，加入适量水，一起用文火煮沸。煮沸后，用小火煮一会儿。煮粥时，多放水，不要让粥太稠。

功效：镇静神经，养心安神，有利于加速体力恢复。

2.银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米适量，红枣数。

做法:把米饭煮成粥。可以用水煮冰糖(糖尿病患者也可以不放)。银耳用温水浸泡。把莲子煮好。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖放入粥锅中，用温火煮。

功效:营养丰富，滋补保健，可作为阴虚社交恐惧症患者的滋补食品。

三、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖适量，红枣数。

做法:将莲子洗净浸泡，将干百合和粳米分别洗净，与莲子和红枣一起放入锅中，加水适量，用旺火煮沸，然后用小火煮沸速煮熟时加入冰糖，稍煮即可。