头痛病人的饮食宜忌

许多食物会引起头痛。头痛患者应多注意饮食。

适宜饮食
1.食用富含维生素的维生素B瘦肉、谷类、大豆、花生等食物。B维生素能保护心血管和神经系统，缓解压力，缓解情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素可以降低偏头痛的发病率约50％。
2.维生素富含维生素C猕猴桃、芥菜等食物。C族维生素具有良好的抗氧化作用，能在紧张状态下维持正常的人体代谢，有利于缓解情绪紧张引起的偏头痛。
3.食用富含微量元素镁的食物，如谷物、花椰菜、豆腐和坚果，可以放松肌肉和血管

饮食禁忌
1.避免吃富含酪氨酸的食物。奶酪和巧克力是引起偏头痛最常见的食物。由于酪氨酸分解能力下降，部分偏头痛患者体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，导致血管强烈舒张和头痛。
2.避免饮酒。酒精本身可以扩张血管，刺激前列腺素合成。啤酒、白酒、水果酒也富含酪氨酸，“双管齐下”加重偏头痛发作。
3.避免咖啡或浓茶。咖啡或浓茶可引起偏头痛。大量摄入咖啡因不仅会导致血管过度收缩，还会刺激神经系统，影响睡眠。